Vegetarianismo para niños

Si no puedes ver el contenido con formato y gráficos, ve el original en: http://mexicovegetariano.com/vegetarianismo-ninos

platillo vegetariano

México Vegetariano

Alimentación sana basada en plantas

Visita nuestras secciones:

Noticias de salud

Recetas

Recomendaciones

Nutrición

Mitos

Monterrey Vegetariano

Y más...

¡Hola a todos!

Hoy les hablaremos de un tema que preocupa a muchos: el vegetarianismo para niños. Hay mucha gente que piensa que un niño no puede ser vegetariano porque está creciendo y necesita muchos nutrientes. Sin embargo, esta preocupación está infundada.

 

El vegetarianismo sirve para todas las etapas

Bebés

Desde luego, muchos adivinaron ya que la leche materna es lo único que un recién nacido necesita durante sus primeros meses. La leche materna es el alimento diseñado por la naturaleza para el ser humano en su primera etapa.

Ve el artículo referido.

 

Bebés de meses

Conforme un bebé va creciendo, se pueden agregar otros alimentos. Aquí no hay grandes diferencias con la alimentación que todos conocen: Agregar papillas de cereales, verduras y frutas.

Ve el artículo referido.

 

Niños en sus primeros años

Aquí comienzan las preocupaciones de muchos, sin embargo, NO hay gran dificultad siempre que se organice una alimentación con variedad de alimentos que proporcionen los nutrientes esenciales:

  • Carbohidratos
  • Proteínas
  • Grasas
  • Minerales
  • Vitaminas

Todos estos nutrientes se pueden obtener de los grupos de alimentos que todos conocemos ya, y sin recurrir a carnes de ningún animal, ni a a lacteos de ningún tipo.

Los grupos esenciales de alimentos son:

  • Frutas, pues aportan energía sobre todo.
  • Verduras, pues complementan con minerales y vitaminas.
  • Pan y cereales, pues añaden fibra y proteínas.
  • Legumbres, pues añaden proteínas y grasas no saturadas.
  • Frutos secos y semillas, pues combinan proteínas y vitaminas, minerales y grasas.
  • Grasas como el aceite de oliva, como complemento.
  • Leche de soya, para quienes desean una bebida que encaje con su estilo de vida y que sustituya la leche de vaca.

Ve el artículo referido.

 

Proteínas en todas partes, y sin grasas animales

¿Te das cuenta que en los alimentos citados arriba hay proteínas por todas partes? NO se necesita recurrir a la carne de ningún animal para obtenerlas; además, evitas dar a tus hijos grasas saturadas y colesterol.

 

Calcio y minerales abundantes, y sin reacciones secundarias

¿Te das cuenta que hay muchas fuentes de minerales? NO se necesita recurrir a la leche, queso, crema ni mantequilla para obtenerlas; además, evitas ingredientes como la caseína y la lactosa que pueden generar alergias y enfermedades crónicas.

 

Consulta nuestras tablas de nutrientes:

Calcio y otros nutrientes en alimentos vegetales.

¡ Educa a tus hijos para que no requieran alimentos de origen animal !

Decídete. Mejora la salud de tu familia. Ayuda a la ecología.

 

Ve este mismo artículo en nuestra página web: http://mexicovegetariano.com/vegetarianismo-ninos

Les deseamos mucha salud.

México Vegetariano

¿No quieres ser vegetariano?

Lo entendemos, no estamos peleados.

De todas formas hay información para tu salud.

Lee con nosotros sobre alimentación balanceada.

Reenvía este correo a las personas que puedan estar interesadas.

Visita nuestra sección de preguntas frecuentes

Opinión de la American Dietetic Association

Amables lectores:

Observen que la American Dietetic Association dice claramente...
"It is the position of the American Dietetic Association that appropriately planned vegetarian diets, including total vegetarian or vegan diets, are healthful, nutritionally adequate and may provide health benefits in the prevention and treatment of certain diseases. Well-planned vegetarian diets are appropriate for individuals during all stages of the life-cycle including pregnancy, lactation, infancy, childhood and adolescence and for athletes."

Referencia: http://www.eatright.org/WorkArea//DownloadAsset.aspx?id=8417

 

México Vegetariano

Es muy bueno leer esto

Es muy bueno leer esto. Yo creía que el vegetarianismo no era bueno para los niños.

Recomienda este sitio
¡Gracias por difundir nuestro mensaje!
CAPTCHA
Pregunta para comprobar que eres humano y evitar spam.
4 + 1 =
Resuelva este simple problema matemático y escriba la solución; por ejemplo: Para 1+3, escriba 4.